Bouger quand c'est justement le plus difficile.
Programmes doux pour les publics sédentaires, fragiles ou en reprise — en lien avec vos soignants.
Douze semaines pour repasser du canapé au mouvement quotidien. On commence à cinq minutes par jour, sans matériel et sans humiliation.
Grands débutantsÉquilibre, force des jambes, mobilité articulaire. Prévention des chutes, autonomie au quotidien. Séances courtes et très progressives.
55 ans et plusLe relais entre la fin de la rééducation et la vie normale. Progression validée avec votre kinésithérapeute si vous le souhaitez.
Sortie de rééducationPoste de travail, gestes répétitifs, station assise prolongée. Micro-pauses et renforcement ciblé.
Actifs & télétravailCharge légère, amplitude contrôlée, beaucoup de technique. Pour les corps qui ne supportent pas l'intensité.
Fragilités articulairesGrossesse, maladie, longue inactivité : redémarrer sans se blesser, avec l'aval de votre médecin.
Reprise encadréeCe que nous ne sommes pas
Miia n'est ni un cabinet de kinésithérapie, ni un centre de soins, et ne pratique pas d'activité physique adaptée sur prescription médicale, qui suppose un encadrement en présentiel. Nos programmes relèvent de la prévention et de l'entraînement pour des personnes autonomes. Si vous êtes en affection de longue durée ou suivi pour une pathologie, parlez-en à votre médecin avant de commencer : nous adaptons volontiers le programme à ses recommandations.
Comprenez vos
fibres musculaires.
Fibres lentes ou rapides : pourquoi ça change le choix des exercices, et comment votre programme s'adapte à votre profil.