- Utilisez Chrome ou Edge pour un meilleur fonctionnement.
- Autorisez la caméra quand le navigateur vous le demande.
- Reculez-vous : tenez-vous à 2-3 mètres de la caméra, tout le corps doit être visible à l'écran, de la tête jusqu'aux pieds.
- Éclairage : placez-vous face à une lumière, évitez d'avoir une fenêtre derrière vous.
- Tenue : portez des vêtements ajustés, contrastés par rapport à l'arrière-plan.
⚠ Cet outil donne une indication visuelle, il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
- Choisissez votre exercice, et la durée de la série (15, 30, 45 ou 60 secondes — 15s par défaut).
- Orientation : placez-vous légèrement de trois-quarts par rapport à la caméra (pas totalement de face, pas totalement de profil) — cela garde les deux jambes visibles pour la symétrie tout en donnant une lecture correcte de la profondeur du mouvement.
- Cliquez sur Démarrer et reculez-vous : le système attend de vous voir en entier dans le cadre (tête aux pieds) avant de continuer — un message vous guide en temps réel.
- Une fois bien positionné(e), un compte à rebours 3-2-1 s'affiche : c'est le temps de vous mettre en position de départ de l'exercice.
- Le minuteur en haut de la vidéo se met à décompter (ex. « ⏱ 0:24 · 2 répétition(s) »). Faites autant de répétitions que possible à un rythme régulier (environ 2-3 secondes en descente, 2-3 secondes en remontée) — rien à cliquer, tout est automatique.
- Chaque répétition détectée déclenche un encadré vert « ✓ Capturé » et un résultat à droite (score sur 100, points à corriger, conseils). Elle s'ajoute aussi au Rapport de série en bas du panneau latéral, qui garde l'historique de toutes les répétitions (angles, score, erreurs) — rien n'est effacé tant que vous ne relancez pas une nouvelle série.
- Quand le chronomètre atteint 0, la série s'arrête automatiquement et un récapitulatif s'affiche (« X répétitions en 15 secondes »). Cliquez sur Nouvelle série pour recommencer, ou sur Arrêter pour finir.
