La méthode Miia

Mesurer, corriger, vérifier.

Trois principes, et une règle : on ne programme rien qu'on n'ait pas mesuré.

1 · Mesurer

Cinq indicateurs relevés à la caméra, en 15 secondes. On part de faits, pas d'un objectif vague.

2 · Corriger

Un programme construit sur vos déséquilibres réels. Peu d'exercices, bien exécutés, souvent. Plutôt 20 minutes trois fois par semaine qu'une heure le dimanche.

3 · Vérifier

Vous refaites la mesure quand vous voulez, la comparaison se fait toute seule. Si l'indicateur ne bouge pas, c'est l'exercice qu'on change, pas vous qu'on culpabilise.

Notre parti pris

Court, régulier,
tenable.

Le premier ennemi d'un programme en ligne, ce n'est pas l'intensité, c'est l'abandon. Toute la méthode est construite autour de ça.

Séances de 15 à 30 minutes
Assez courtes pour être faites un mardi soir fatigué. C'est la régularité qui produit les résultats, pas l'héroïsme du samedi.
Sans matériel, ou presque
Le poids du corps, une chaise, un mur. Un élastique et deux haltères si vous en avez, jamais obligatoires.
Une progression visible
Chaque semaine ajoute une charge, une amplitude ou une durée. Vous savez toujours où vous en êtes et pourquoi.
Aucun palier obligatoire
Mesurer, comprendre et faire les exercices de base ne coûte rien et ne demande rien. Vous verrez plus tard si vous voulez aller plus loin.
Séance Miia
Ce qu'on ne fait pas

Aussi important que le reste

Pas de diagnostic médical

Nous ne posons aucun diagnostic et ne traitons aucune pathologie. En cas de douleur aiguë, de traumatisme récent ou de pathologie connue, votre médecin passe avant nous — et nous travaillons volontiers en relais de votre kiné.

Pas de compléments à vendre

Aucune poudre, aucun brûleur de graisse, aucune commission sur des produits.

Pas de promesse chiffrée

Personne ne peut vous garantir « -8 kg en 6 semaines » sans vous connaître. On s'engage sur la méthode et le suivi, pas sur un chiffre.

Pas de tunnel sans sortie

Deux champs à l'entrée, une demande d'effacement à la sortie.

La méthode commence par une mesure

15 secondes maintenant, le résultat dans la foulée.

Commencer — c'est gratuit Voir les programmes