Comprendre, pas juste exécuter.

Vingt-trois groupes musculaires, face et dos, décomposés en leurs chefs. Ce que chacun fait, et ce qu'il change dans votre posture.

Fibres lentes, fibres rapides, recrutement : comment le muscle décide quoi utiliser, et ce que ça implique pour votre programme.

Les trois filières énergétiques, ce qui alimente une séance de 20 minutes et pourquoi vous êtes essoufflé après 30 secondes d'effort intense.

La logique de progression, semaine par semaine : volume, intensité, récupération.

La contraction musculaire vue de l'intérieur, en mouvement.

Ce que huit heures assis font aux fléchisseurs de hanche, et pourquoi la douleur apparaît ailleurs.

Hauteur d'écran, position des coudes, appui des pieds. Dix minutes de réglage, des années de confort.

Ce que disent les données, et ce qu'on peut raisonnablement attendre après 4, 8 et 12 semaines.